3月11日至3月30日，在三号教学区3105教室，心理健康教育中心面向全体2025级同学开展 “告别拖延”讲座。医学院米新、岳国鑫，信息学院杨佳佳，学生发展中心教师曲丽媛、张雨龙、郭明敬、乔丹、宗秋月、钱嘉乐、张若楠、艾涵塽主讲。

活动开场，乔丹借助趣味短视频引导同学们交流拖延的真实经历。大家分享了“作业堆到深夜”“临时抱佛脚”等常见困扰，在共鸣中放下心理负担，对拖延有了更直观的认识。随后，乔丹系统介绍了“番茄工作法”“五步法拆解任务”等实用技巧，带领同学们将复杂目标细化为可执行的小步骤，降低行动门槛，逐步摆脱“想做却迟迟不动”的内心消耗。活动尾声，乔丹鼓励大家将所学方法融入日常学习生活，以更从容的心态与时间友好相处。

本次讲座为同学们搭建了自我探索与互助成长的平台，有效缓解了拖延带来的焦虑，提升了时间管理与自我调控能力。

（撰稿: 李安定 一审: 艾涵塽 二审: 何龙 三审: 康静）