5 月 12 日至 18 日，心理健康教育中心在二号教学区与三号教学区，针对全体 2024 级学生，精心策划并开展了以 “告别拖延” 与 “与压力同行”为主题的团体辅导课。心理健康教育中心教师郭明敬、艾涵塽、乔丹、钱嘉乐、宗秋月主讲。

课程紧密围绕专业特色，致力于缓解学生压力。教师们凭借深厚的专业知识与丰富的教学经验，立足不同学科的独特性，为学生量身定制针对性指导方案。郭明敬老师着眼信息行业快节奏特质，深入讲解任务优先级管理技巧；乔丹老师从建筑与管理视角切入，细致剖析压力根源，并倾囊相授减压秘诀；钱嘉乐与宗秋月老师则结合机电学院各专业特点，巧妙运用 “系统调试” 为喻，生动阐释情绪调节之道，着重强调适度压力的积极意义；艾涵塽老师针对医学院专业学习高强度的现状，倾心分享实用高效的减压策略。课堂上，模拟 “渐进式肌肉放松法” 调整呼吸、绘制压力圆圈等互动环节精彩纷呈，极大地激发了学生的参与热情，使其从亲身体验中深入理解、巧妙调整压力。

科学应对拖延，强化行动力。课程同样注重实践与互动，采用心理学方法，帮助学生增强执行力。教师通过“时间管理矩阵”分析拖延原因，结合各专业实际情况，探讨任务分解与即时行动的重要性。在“时间沙漏”互动环节中，根据教师的引导，进行了“5分钟启动法”设置，各小组通过限时任务直观感受时间管理的重要性，并在小组讨论中制定个性化改进计划。  

此次心理健康教育中心倾力打造的团体辅导课程，巧妙融合心理学专业知识，全方位彰显实践性与趣味性。未来，心理健康教育中心将坚守育人初心，持续打磨并推出更多优质专题活动与讲座，全力推动学生心理健康素养迈向新高度，为学生的全面成长保驾护航。

                                                                     （撰稿：姜雨濛 一审：艾涵塽 二审：何龙 三审：康静）